深呼吸をしていますか？②

胸式呼吸について・・・

立位で肩をすぼめるようにして口から息を吐きます。

全部吐ききったら、

胸を張りながら、鼻で息を吸います。

途中で息を吸い足しながら思いっきり吸い込みます。

次に、ゆっくりと息を吐き出します。

肩をすぼめて全部吐ききります。

胸式呼吸は、

浅い呼吸では得られない酸素の取り込みが出来ます。

大量の酸素の取り込みは、四肢末端までの細胞活性に有効です！

さらに、心身をリラックスさせるため

ストレス解消など心のケアにも効果があります。

是非、お試しください。

【来院者の主訴症状】
慢性腰痛　ぎっくり腰　坐骨神経痛　椎間板ヘルニア　脊柱管狭窄症　腰椎すべり症
慢性の頭痛　めまい　耳鳴り　むち打ち　顎関節症　首のこり･痛み　ストレートネック
寝違え　慢性肩こり　四十肩　五十肩　手足のシビレ　肘の痛み　リウマチの痛み
頚肩腕症候群　胸郭出口症候群　パーキンソン病　メニエール　測湾症　股関節痛
膝痛　変形性膝関節症　手のむくみ　足のむくみ　こむらがえり　ふくらはぎの痛み
踵の痛み　足の裏の痛み　便秘　生理痛　冷え症　
猫背　肥満　慢性疲労　自律神経失調症　うつ　焦燥感
病気･手術の後遺症　怪我の後遺症　オスグット　テニス肘　ゴルフ肘　スポーツ障害
捻挫の痛み　歩行困難　更年期障害　

2010.7.9

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