では、熱中症を未然に防ぐには・・・
① 炎天下や高温多湿の環境下で長時間いないこと。
＊熱っぽい時は、冷たい水で濡らしたタオルを顔や手足、首に当てて熱を下げる。
② 水分の補給は、こまめに行なうこと。
＊がぶ飲み禁止。 ゆっくりと少量を数回に分けて飲む。
③ バランスの良い食生活を維持すること。
④ 塩分を少し増やすこと。
＊お味噌汁や塩分、電解質の入ったスポーツドリンクもおススメ。
⑤ 睡眠をしっかり取ること。
＊健康維持の基本です。
⑥ シャワーではなく、ぬるま湯の湯船につかること。
＊血液循環が良くなり、１日の疲労が取れます。
⑦ 「からだ回復院」 に来ること。（笑）
＊ココロも身体も癒されます。
2010.8.4
