たてゆれ気功

前回、スワイショウをご紹介しましたが、
このたてゆれ気功も体の緊張をほぐすのに最適です。

立った状態で、肩幅ぐらいに足を開き、膝をかるーくゆるめ、上体はまっすぐにして、肩の力を抜きます。

初めは、ゆっくりと体を上下に軽くゆすってやります。

ゆすっているうちに気持ち良くなって来たら、もう少し上下の動きを大きくしてみましょう。
＊気持ち悪くなるほど激しくゆすってはいけませんよ。

体内の感覚を意識してやってみましょう。
こわばっている箇所、痛みのある箇所、動きが悪い箇所などがあれば、たてゆれしながらその箇所に意識を向けてやりましょう。

たてゆれしていると次第に体全体がゆるんできて、気になる箇所が和らぎます。

最初は５～１０分位を目安にやってみましょう。

なんか体がこわばってるなー、緊張してるなーって感じたときに、
是非やってみてください。

腰痛、肩こり、坐骨神経痛などのつらい痛みでお悩みの方、
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」にご相談ください。

2019.1.24

院長メモ