多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。
片足立ち編
１．両足をそろえて直立します。
２．右足を床に着かない程度に上げます。
３．右足を上げた姿勢を１分間保ちます。
４．以上の動作を左足も行います。
①～④の動作を３回繰り返します。
これを1日３回行います。
＊左右の足は、どちらからが先でもOKです。
この体操を行う場合は、柱や手すりなど、つかまるものが場所で行いましょう。
足の筋肉を鍛えることで、バランス感覚を養い、転倒を防止します。
歩行時の足の上げ下げが高くなるので、
歩行が軽やかになります。
是非、お試しくださいませ。
2015.2.5 2017.7.30
