カテゴリー: 旧ブログ
新鮮なものを食べよう。
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。 あなたが今日食べたものは、 からだが吸収し、 しばらくするとあなた自身になっていきます。 加工食品やファーストフードばかり食べていると、 からだは弱って、代謝や免疫力が下がります。 ならば、フレッシュでエネルギーに満ち溢れたものを 出来るだけ食べたいですよね。 もし…
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足の裏、おなか（丹田）を意識しよう。
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。 足の裏をしっかり感じて、立つようにします。 足裏の真ん中から、地球の真ん中に向かって、根が伸びていくようなイメージで立ちます。 おなか（丹田）にグッと力を入れます。 頭はてっぺんから、宇宙に引っ張られるイメージで、伸びる感覚です。 毎日意識して、あなたも姿勢美人にな…
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起きたとき、寝るときの健康法。
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。 朝、目が覚めたとき、 にっこり笑い、「今日も一日宜しくお願い致します」と自分の身体に言おう。 そして夜寝るときに、 にっこり笑い、「今日も一日ありがとう」と自分の身体に言おう。 元気であろうがなかろうが、 痛かろうが、つらかろうが、 関係なく行いましょう。 ただただ…
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自分の身体に不満を言わない。
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。 もーなんで痛くなるの？ あーまた痛くなった！ この痛みいつまで続くの？ どうして思い通りに動かないの？ いつも自分の身体に不満を言ったりしていませんか？ 痛いところをグイグイと押したり、パンパンと叩いて、身体をいじめていませんか？ 痛みは、身体からのメッセージ。 自…
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健康にいいこと、やり続けよう。
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。 毎日一生懸命頑張っているみなさん、 ほんの１０分でも２０分でもいいから、気持ちよく体を動かそう。 かるーく筋トレしよう。 エスカレーターを使わず、階段を使う。 ひと駅ぶん歩く。 スクワット１０回。 腹筋１０回。 など。 まずは１週間から。 １週間やり続けてられたら、…
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遠くて暑い国の食べ物は、からだを冷やす。
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。 遠くて暑い国の食べ物は、からだを冷やす特徴があります。 適量なら良いのですが、食べ過ぎるとからだを冷やします。 近くで採れた食べ物は、新鮮ですし、エネルギーが高く、心と身体の滋養となってくれます。 特に冷え性の方は、近くのものを食べよう。
筋力低下を予防する体操 中腰立ち編
多摩市多摩センターの整体「からだ回復院」の岩部です。 中腰立ち編 １．椅子に座ります。 ２．足を肩幅程度に開きます。 ３．自然呼吸しながら、ゆっくりと中腰で立ちます。 ４．中腰の状態で1分間保ちます。 ＊膝がつま先より前に出ないようにしましょう。 ①～④の動作を５回繰り返します。 1日３回行います。 足、腰の筋力アッ…
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