カテゴリー: 旧ブログ
睡眠中に何度も呼吸が止まる。
本人はまったく気づかない。睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう。 日中の強い眠気やだるさ、起床時の頭痛といった症状が出ることもあります。 睡眠時無呼吸症候群。 睡眠中に喉の空気の通り道がふさがって、一時的に息をしていない状態になる病気です。 病院での診断は、１０秒以上呼吸が止まる無呼吸、呼吸が弱くなる低呼吸が…
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尿酸の排泄を促進させよう！
尿酸の尿への排泄を促すために、水・お茶・などで１日２リットルの水分を摂りましょう！ 散歩、軽いジョギング、水泳などの有酸素運動は、尿酸の排泄を促進します。１日３０分程度の運動を習慣づけましょう。 しかし、ウエイトトレーニングのような負荷の大きい無酸素運動や激しい運動は、逆に尿酸値を上げてしまうので注意しましょう。 薬に…
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関節に激痛を起こす痛風。
尿酸は、水に溶けにくく、結晶化しやすいので、血液中に著しく増えると、溶解しきれない尿酸が、関節などで尿酸塩となり、結晶を作ります。 この結晶を排除しようとして、白血球が集まり、関節に炎症が起こり、激しい痛みと腫れが出てきます。 これが痛風（痛風関節炎）です。 一番多い場所は、足の親指の付け根。それ以外でも、足の甲、かか…
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高尿酸血症が若い世代で増えている。
高尿酸血症は、血液中に「尿酸」という物質が過度に増えた状態です。 生活習慣病の入り口とも言われ、糖尿病や高血圧、脂質異常なども合併しやすい病気です。 最近では、２０代～３０代の男性が増えているそうです。 尿酸は、プリン体から毎日一定量が作られ、ほぼ同じ量が排泄されています。 プリン体は、細胞の核の中にある物質で、体内で…
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夜間に何度もトイレに起きる。
夜寝てもすぐに目が覚めてしまう・・・何度も目覚めてトイレが近い・・・ ４０歳以上の７人に１人が、トイレに近い、我慢出来ないなどの排尿トラブルで悩んでいるそうです。 多いですよね。 特に夜間頻尿は、睡眠の質を下げるだけでなく、昼間の生活の質まで下げてしまいます。 夜間頻尿の病態は、大きく分けて３つあります。 ・夜間多尿（…
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秋の花粉にも要注意ですよ
日本では、約６０種類の花粉が、 花粉症の原因と報告されています。 驚きですね。 地域によっても飛ぶ花粉の種類や時期が違います。 夏から秋にかけてのこの時期は、 イネ科やキク科などの背が低い、 雑草の花粉がアレルゲンとなります。 症状も春の花粉症と同じ様に、 くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみや充血、目ヤニ、 皮膚のか…
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かまくら作りました！
記録的な積雪量 夜雪降る中、子供達とかまくらを作ってみました！ 無邪気に面白かったです！
ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
その４ 消費カロリーを上げる運動や 生活行動を心掛けましょう！ 一日中あまり動かない人は、寝つきが悪くなりがち。 こまめに体を動かす習慣を身につけましょう。 今注目されている「生活不活発病」の予防にもなります。 ＊生活不活発病とは、その名のとおり、生活が不活発になったことが原因となり、 あらゆる体や頭の働き（機能）が低…
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ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
その３ 朝にできる快眠方法のご紹介です。 太陽の光を浴びるのが最適です。 朝日を浴びると脳内物質のセロトニンが分泌され、 活動モードのスイッチが入ります。 大きく深呼吸をして、新鮮な空気を体の隅々の細胞にまで取り込みましょう。 シャッキっと目が覚めて、仕事や勉強に集中できますよ。 太陽という自然のエネルギーを取り込むこ…
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