ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
その２ 入浴や軽い運動で体をほぐして温めましょう！ 体温が決め手です。 体温は、起床後から上がり始め、夕方を境に下がり始めます。 就寝前になると深部体温が０．５～１度ほど下がります。 この体温変化が眠気を生むのです。 この生理反応を利用して、 ぬるめのお湯にゆっくりとつかったり、軽い有酸素運動で体をいったん温めると、そ…
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ぐっすり眠ってスッキリ目覚める
なかなか寝付けない。 眠りが浅い。 夜中に何回も起きてしまう。 スッキリ起きれない。 などなど・・・・。 夜にできる快眠ルール で心地よい睡眠を手に入れましょう！ その１眠る前は、部屋の明かりを暗くしパソコンやテレビは控えめにしましょう。 睡眠をコントロールしている体内時計は、目から入る光で調整されています。 明るい…
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たくさん頂いちゃいました！
今日、３名の患者さんから ご自宅で採れたお野菜を いっぱーい！いただきました。 愛情のエネルギーが溢れんばかりに注がれたお野菜達。 からだに一番良いですよね。 皆さん、いつも本当にありがとうございます。
菜の花
今日患者さんから、 自家農園で採れた菜の花を頂きました！ からし醤油のおひたしにして、 芋焼酎と一緒に美味しくいただきました。 いつもありがとうございます！
赤ちゃんの動きのまねをする
スポーツジムにある筋トレマシンは、主に表層部分の筋肉を鍛えます。 特定の筋肉を強くするには最適ですが、全身のバランスを整えて、 柔らかい筋肉を維持するには、赤ちゃんの動きが超オススメです！ うつ伏せになり顔を右に向け、右足をカエル足のように開いて３０秒間キープ。 右足を元に戻す。 次に、顔を左に向け、左足をカエ…
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いざ！出雲へ！
今日から2日間、出雲に行ってきまーす！ サラリーマン時代にお世話になった先輩にご挨拶。 感謝の気持ちを込めて！
